什么是正确的喝水方法

　　水是人体最重要的物质之一，补充充足的水分能促进新陈代谢，维持正常生理循环，有益身体健康。然而如果没有掌握好正确的饮水方法，在短时间内摄入大量水分反而会损害健康。什么是正确的喝水方法，今天芽苗健康营养师就来带你了解一下。
 

　　喝水过多、过少都不利于健康。一下子饮水过多，大量的水积聚在胃肠中，使人的胸腹感到胀满，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。而饮水过少，则不能令身体真正吸收利用。正确有效的饮水方法是：一次过将一整杯水(约200至250毫升)喝完。这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。
 

　　每天8杯水

　　《中国居民膳食指南(2016)》中指出，正常成年人每天需要摄入1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。一般情况下，建议每天喝1500毫升水，大约为大号陶瓷杯4杯水。

　　成年人要维持正常的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯，因为人体每天至少要消耗2500毫升水，除从食物中吸取的水分，还需补充2升左右，不然会影响人体水分的更新，如果饮酒、抽烟，那么需要补充的水就要超过8杯了。
 

　　常喝温开水

　　温开水是烧开的水凉到25℃左右，这种水的生物活性比自然水要高4～5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收，经常饮用温开水，有助于提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人状态更佳。
 

　　饭后半小时喝水

　　饭后马上喝水不能减肥很正常,马上喝水会威胁人体健康,不能全面的吸收食物的营养,会让机体代谢失衡,引起营养不良等其他慢性疾病。但饭后一段时间喝水是可以的。因为正是肠胃蠕动开始对食用进去的食物进行消化和分解的阶段,这个时候如果喝水,能够更加有效的促进肠胃对于食物的消化作用,减少肠胃的负担,不利于脂肪的囤积,这样才能够起到良好的减肥的作用,而且对于身体健康也有一定的好处。

 

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