在温度适宜、湿度适宜、没有过多运动、身体健康的情况下，人体每天大概需要2500毫升左右的水来弥补皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道的损失。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余来自食物和饮水。
早餐要吃，早晨喝水更重要。脱水严重会损伤细胞，尤其是脑细胞。有些学生上课时间长了就会感到疲劳，精神不集中;上班族在工作过程中容易疲惫，工作效率低，其原因除了是固体营养物质摄入不足外，很程度上和细胞脱水有关。因此，不但要养成吃早晚的习惯，而且要养成早晨喝水并喝足的习惯。
成年人每日饮水量为1500~1700毫升，如果是大量出汗(发烧、运动、高温)时则要增加饮水量。具体几杯水则要根据器皿来定了，如果是一次性纸杯，1杯大概200毫升，则是8杯水左右。当然，如果吃饭时喝的汤或者粥很稀，以及喝了不少饮料、冷饮、茶、咖啡等，都是要算作水量的。判断饮水量是否充足，最直观的方式就是看尿量以及颜色，排除药物等影响，如果颜色浅、尿量足，则说明水分摄入是充足的，反之则表示饮水量不足。
每一个器官的正常运作都需要水，因此我们必须喝水，水经咽喉、食道进入体内，然后短暂储存在胃里。少量的水被胃壁吸收到血液中。其余的水分则进入肠道，刺激肠道蠕动，促进大便滋养肠道菌群;在此过程中，水分被肠道逐渐吸收，进入血液循环。
早晨喝水可空腹喝一杯水，因为睡眠时的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内因缺水而血液黏稠，饮用水可降低血液粘稠，增加循环血液量。
睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。
以上就是正大健康为大家整理的如何正确的喝水。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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