人体补充水分最好的方式是饮用白开水。白开水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不会担心“糖”过量带来的风险。饮水时间应分配在一天中的任何时刻，儿童、老年人喝水应该少量多次。
论缓解饥饿感，既不含热量、也不占体积的水，绝对是个优秀选择。相反，如果水喝得少，身体很可能把缺水的感觉当成是饥饿的信号。餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只有在真正需要食物的时候才进食。
许多人都认为多喝水有利健康，加上网上一直都在大肆宣传“每天喝够八杯水”等说法，其实并不是这样。短时间内喝水过多或者喝水的方法不当，反而会给身体带来意想不到的危害。一小时内饮水量超过1000毫升，就容易引发低钠血症，也就是人们俗称的“水中毒”，对身体器官造成损害。饮水不宜一次喝太多，每次喝水一旦超过200毫升，会起到利尿的作用，身体不但吸收不了水分，反而会增加水分的丢失，每次喝水的量最好是50毫升左右，这样可以达到较好的补水效果。饮水时间可早、晚各饮一杯，其他在日常时间里均匀分布;成人可饮用茶水代替一部分白开水。
运动时由于体内水的丢失加快，如果不及时补充可引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和电解质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。白开水是最补水、最解渴的饮料，虽无法提供很多营养物质，但同样不含卡路里。如果不喜欢喝白水，可以尝试在水里加薄荷叶、柠檬、酸橙或橙子来增加风味，尽量不加糖。但要确保全天持续少量地饮水，而不是一口气喝下一大杯，因为少量饮水可以更好地吸收。
以上就是正大健康为大家整理的什么是正确的喝水习惯，你都知道了吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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