以前人们普遍认为女性在生理期期间应该注意休息，尽量减少活动。然而现在的医学研究证明，适宜的体育锻炼对特殊时期的女性同样重要。
女性在月经期期间可以运动，只要具备运动能力并且根据自身条件采取科学的方案进行运动，不仅可以提高自身的免疫力，还能减缓经期不适，促进维持正常健康的生理周期。
月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
但是如果平常身体抵抗力比较弱、免疫力低的女性，还是建议在月经初期先适当休息，等缓和了之后再开始运动。每一个生理周期需根据个人的身心状况和症状调整自己的运动频率。
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