每个月一次的生理期是女性的特殊生理周期，在这个特殊时期，由于体内激素的影响和大量的血液流失，会让很多女性在生理周期时免疫力下降，身体虚弱，更容易疲倦。芽苗健康营养师提醒您，女性生理期期间吗，应格外注意自己的饮食。
都说油炸食物是垃圾食品，不仅高油脂高热量，还含有多种致癌物质。而对于经期女性而言，油炸食物更如同雪上加霜。受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。在月经期吃过多油炸食物，一方面会增加皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。另一方面，由于经期脂肪和水的代谢减慢，这时吃油炸食品也更容易发胖。
过咸的食物会使使内的盐分和水分贮留增多，造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸，避免加重肾脏负担。对于日常重要的调味品之一的盐，我们并不陌生。食盐过多会引起高血压、水肿、感冒、危害心脏等，所以芽苗健康营养师提醒各位爱健康的女性，烹饪时记得少放点盐。
益母草有利尿消肿、活血化瘀的功效，可以用来调经。对于月经量少，有血块的人，是可以服用的。但是，对于月经量正常或是偏多，颜色鲜红的人，经期服用，会导致月经量更多，经期拖长，久久不能干净。所以，即使是“妇科圣药”，也不能随意服用!
生姜是常见的活血化瘀之物，此外还有祛寒的效果，经期吃它绝对错不了的。再者，吃姜还能帮助骨盆腔内的血液流动，让废血更好地排出身体外部。所以说，经期的时候，可以利用生姜和红糖熬汤饮用，有助排经血。
以上就是正大健康为大家整理的女性生理期饮食方案。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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