我们国家现在近视患者原来越多，以前是以青少年居多，现在不止青少年，很多中年人的视力也下降得很厉害，因为现在手机普及，几乎人人都是低头族，眼睛长时间近距离的看手机屏幕，除了手机辐射，更多的就是视力疲劳了，而看手机的时候自己察觉不到疲劳，长期下去，视力就会受损。芽苗健康营养师建议在我们平时的饮食中，有一些食物是可以保护视力的，可以经常吃一些：
蓝莓
蓝莓作为常见的一种水果，营养价值非常高，其中富含多种维生素、花青素以及微量物质。
坚持食用一些蓝莓，其中的花青素，能够促进视网膜细胞中的视紫质再生成，改善近视的情况，起到保护眼睛的作用。
所以在日常生活中，长期用眼的人，坚持食用一些蓝莓，有助保护眼睛，恢复视力，对身体有帮助。
蛋黄
相信很多人在吃鸡蛋的时候，都知道在蛋黄中含有过高的营养价值，能够为身体补充所需的蛋白质、卵磷脂以及多种微量物质，保护身体健康。
而且，其中还含有丰富的叶黄素与玉米黄素，能够帮助减少紫外线对眼睛的伤害，预防眼部疾病的产生，保护眼睛健康，所以长期用眼的人，常吃一些蛋黄是非常有帮助的。
荠菜
荠菜作为田间地头上常见的一种野菜，其中富含胡萝卜素以及多种微量物质，常吃一些荠菜，能够起到清肝明目的效果，同时也可起到清热止血的功效，对身体健康非常有好处。
特别是对一些用眼频繁的人群来说，很容易出现眼睛干涩的情况，所以坚持食用一些荠菜，能够帮助起到缓解眼睛不适的问题，保护眼睛健康，爱吃的真的是有福了。
以上就是正大健康为大家整理的吃什么对眼睛好，护眼饮食指南。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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