吃什么食物对眼睛有好处

文章来源:网络整理    发布时间:2022-01-19 09:55

  现在电子设备越来越多,我们的生活也离不开这些东西,不过这些东西好是好,但是对我们的眼睛伤害却很大,用的时间久了,如果也不注意保护眼睛的话,那么就会导致视力下降,那么该怎么办呢?接下来芽苗健康营养师就给大家介绍一个很简单的方法,就是吃,从食物当中摄入营养来保护视力。
 

  菠菜

  菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用。
 

  山楂

  山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物等营养物质,有降血压,促进胃肠消化的作用。尤其是对于一些喜欢吃肉的人来说,多吃一点山楂能有很好的消化作用。所以说吃完肉后饭后来一杯山楂水,能有效,健胃消食,还能起到一定的解腻功效。还能有养肝补血,提高身体抵抗力。
 

  酸奶

  喝酸奶是我们生活当中比较常见的,大家可能都会理解的,喝酸奶可以有效的促进食物的吸收和消化,而且酸奶本身的热量和细节其他的含量都是比较低的,同时还能够使我们的肠胃加快蠕动,有着排毒抗衰,淡化皱纹的效果。
 

  杨梅

  杨梅的果实比较嫩,采摘的时候要非常的小心。杨梅的用途也很多,营养价值非常的高,含有非常多的蛋白质和果胶等对人体有益的物质,可以制成杨梅干,蜜饯,还可以做杨梅酒,最近几年市场上有很流行冰冻杨梅,一口咬下去,冰冰甜甜的,非常的美味。

 

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