据媒体报道，截至2019年6月中国网民数量达到8.54亿人，超95%受访者有不良手机用眼习惯。据科学统计，视疲劳人数高达1.5亿。
眼睛干涩，视力模糊，眼睛肿胀等疲劳表现已经成为我们挥之不去的阴影。那么青少年如何缓解眼疲劳呢?芽苗健康的营养师建议：
养成良好的用眼习惯
姿势不正确，用眼时间太长，不良环境光线，视物太近等等都会导致眼睛疲劳。
缓解眼睛疲劳需要合理用眼，用眼时间不宜过长，专家建议用眼时间45分钟就要休息5分钟左右。同时还要规律生活、避免熬夜、保证良好的睡眠;多参加体育锻炼，增强身体素质等，这样就能更好地缓解我们的眼睛疲劳。
补充营养元素，比如
胡萝卜
维生素A是保护眼睛的必需的营养元素之一，如果人们的身体缺少维生素A这种营养物质，会导致人体视网膜中的一种感光物质视紫红质不能产生感光细胞，没有了感光细胞，人们就会出现暗适应力下降，然后是完全看不见，最终形成人们常说的 “夜盲症”。
缺少维生素A除了导致“夜盲症”外，还可能引起干眼病，如果一直置之不理，严重者会进一步发展成失明。所以日常生活中需要适量摄取维生素A，能够有效保护眼睛的夜间视力，而胡萝卜是摄补充维生素A的不错选择。
菠菜
菠菜含有丰富的叶黄素成分，而这种成分可以有效预防人们视网膜中黄斑区的变性，对于预防眼睛衰老具有显著的功效。同时菠菜富含钾、钙、镁等微量元素，能增强人们眼部肌肉的弹性，能够很好地预防近视，正处于学习期的学生不妨多吃一点。此外，菠菜还含有维生素B2，人体一旦缺乏维生素B2，人的眼角膜就容易受到伤害，相反，日常生活中多吃菠菜，能够补充维生素B2，能够有效减少眼睛红血丝的产生。
以上就是正大健康为大家整理的青少年如何缓解眼疲劳。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们或下载芽苗健康APP，正大健康有专业的营养师团队及心理咨询服务为您科学指导规划，提供多方位健康管理，创造健康生活新方式。
