快过年了，想想都兴奋，可是又有点恐惧
过年各种聚会、拜年，到处吃吃吃，根本无法控制，想想都可怕。
俗话说得好，每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤，减肥拼命小半年，一夜回到解放前，每到过年，想保持身材都不容易，再想变瘦，简直是天方夜谭。那么如何避免新年长胖的问题呢?快来看看芽苗健康营养师们怎么说吧!
不要熬夜
从除夕开始，春节联欢晚会熬到零点，等待辞旧迎新的倒计时，熬夜就开始伴随着每一个人。接下来几天的打牌、搓麻将，基本上都是通宵达旦。
而熬夜，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，而瘦素是维持体重不超重的重要元素。因此，熬夜会致春节肥胖的根源之一。
不要过度饮酒
过节了，“非酒无以成礼，非酒无以成欢”。“酒可以喝，但应限量。”在线支招啦，亲友宴聚尽量喝低度酒。“另外，要尽量少喝含糖饮料”。嗜糖之害胜过吸烟。饭桌上，大人喝酒，孩子和其他不喝酒的人喝饮料，这很常见。但很多饮料都含糖，如果餐餐如此，摄入的总糖量肯定超标，不长胖才怪。所以，过年喝酒致发胖是非常重要的原因之一。
多运动
要记得食不过量，控制一天的总能量摄入，尽量保持摄入和消耗的能量处于平衡状态。同时过节也要坚持适度运动，减少久坐时间。友友们要每周至少进行5天中等强度的运动，运动累计时间在150分钟以上。
多吃果蔬
肉类的热量是最高的，如果吃太多肉就很容易发胖。所以春节期间想要防止发胖，最好少吃肉类，要多吃水果和蔬菜哦。春节期间家里除了大鱼大肉，零食也会有很多，当你想吃零食时，最好用水果来替代。在吃正餐时，多吃蔬菜来替代肉类哦!这样不仅有利于身体健康，同时也不那么容易发胖。
以上就是正大健康为大家整理的如何避免新年长胖的问题。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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