预防肌肤老化，改善饮食习惯

　　一般年轻女性的肌肤是润泽、丰满而有弹性的，只是随着年龄的增长，周围环境的污染，或者护肤品中的不良成分的危害等因素，对皮肤产生了不良的刺激，使皮肤受损，出现色素沉着，结果皮肤变黑、干燥粗糙、出现皱纹等。日常生活中保健情况不同，皮肤皱纹出现的早晚和程度也是各有差异的。人体的各种疾病，特别是一些慢性疾病，长期耗损气血精气，身体虚弱，面部皱纹出现的就比较早;饮食失调，肌肉失养，可加速皮肤的老化速度;自然界中风、寒、暑、湿等的侵袭，防护不周，皮肤也容易变得粗硬，尤其是阳光暴晒，最易使皮肤老化。
 

　　预防皮肤过早衰老的方法还是很多的，芽苗健康建议从饮食入手，坚持这四个习惯就能预防肌肤老化。
 

　　习惯一：饭前一杯水

　　我们小的时候长辈们对于饭前是否喝水就是两种说法，一种是饭前不要喝水，这样不利于消化。另一种是，饭前喝水对消化有帮助。那么科学家对此进行了研究，认为饭前一杯水对健康更有帮助。因为人体的胃主要进行消化工作，饭前一杯水对胃部是一个良性刺激，在提前告诉它要开始进食，喝水也能促进新陈代谢，稀释过多过浓的胃液，从而保护胃黏膜，让胃正常工作，这样保证了营养物质的正常吸收，促进人体免疫力。更重要的是，因为现在饮食跟以前发生了改变，饮食更为精致，饭前一杯水可以减缓进食速度，从而避免进食太多热量，减少代谢类疾病的发病风险，还有助于减重，保持好身材。
 

　　习惯二：荤素搭配，营养均衡

　　我们都听身边人说，要少吃或者不吃肉和脂肪，多吃菜，这样有助于健康。其实这种说法并不全面，之所以这么说的原因，是因为现代人脂肪摄入过多，但并不代表所有人脂肪摄入过多，比如素食者，他们往往是脂肪摄入偏少的，长期如此也是不利于健康的。那么该怎么办呢，那就是吃饭时尽量荤素搭配，比如一荤三素。对于素食者来说，长期不吃肉对健康不利，那么就可以素菜荤吃，适当多加油脂，也可以增加蛋白质摄入，来达到营养的均衡。
 

　　习惯三：不抽烟饮酒

　　烟酒，香烟含有多种对人体有害的物质，而大量饮酒能伤肝，对消化系统不利，尽量戒烟戒酒，即使因为某些原因不能完全戒除，也要减少摄入。
 

　　习惯四：少糖

　　一般来讲正常人糖分摄入都足够，糖分虽然是人体能量的主要来源，但过多的糖分摄入，不仅会让人增肥长胖，过高的血糖还能损伤人的血管、神经等，造成一系列的并发症，而且现代研究证实肥胖与多种慢性病有关联。

 

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