很多人误以为，清淡饮食就是水煮青菜这样的“吃草”式饮食。但怎么可能?!如果每天只吃这些食物，往往会造成营养不良、贫血、免疫力降低等问题，岂不是南辕北辙、越吃越不健康!
清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言的。所谓肥甘厚味，一般是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物。这类食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成肥胖等不良影响;而且过食油腻食物，还会减弱消化功能，造成消化不良，及胃肠功能紊乱，从而影响对营养的正常吸收。
所以，清淡饮食并非只吃青菜，只是建议不吃过于油腻、甜腻，以及味道过重的食物，若是用大量食用油炒，即使是青菜也不算清淡的饮食哦!
芽苗健康的营养师建议皮肤敏感的人除了食物的原材料，烹饪方式对于清淡饮食也很重要。
苹果
苹果里除了有丰富的维生素外，它还含有抗过敏的物质。春季吃苹果是预防过敏，美容养颜的好方法。
柑橘类水果
橙子、柚子、葡萄、柠檬等这类柑橘类水果，含有大量维生素C，对抗过敏有很好的预防质量作用。
洋葱和大蒜
洋葱和大蒜中都含有槲皮黄素这种抗过敏物质。因此春季多吃洋葱和大蒜能有效的预防过敏。
西兰花
西兰花是预防过敏的好食材，它含有丰富的维生素C，能防止鼻腔堵塞。
西芹
西芹可以抑制过敏物质的分泌，还可利尿，健脾胃。
这些都是预防过敏的佳品。
以上就是正大健康为大家整理的皮肤敏感，饮食需要补充什么。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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