敏感肌是指指皮肤容易被外界刺激、高度不耐受、容易过敏的状态。由于皮肤屏障功能的缺失，皮肤对很多事物都容易产生超敏反应。例如，护肤品、化妆品、阳光曝晒、情绪变化等，都可能导致皮肤出现刺痛、瘙痒、紧绷。
如果皮肤长期处在瘙痒、红肿、干燥脱屑、或满脸油腻的状态，就需要重视，是否是敏感肌。不夸张的说，在我们身边，平均每3个人里就有一个是易敏感肤质，敏感问题不仅影响肌肤美态，对心理舒适度也是巨大挑战，所以今天，我们就来看看芽苗健康的营养师如何帮助敏感肌通过饮食调节改善皮肤状态。
红枣
红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。
蜂蜜
常喝蜂蜜有助远离伤风、瘙痒、咳嗽等季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因在于其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种液体，在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。此外，蜂蜜里还含有一定的花粉粒，常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
金针菇
经常食用金针菇有利于排除体内的重金属离子和代谢产生的毒素和废物，有效增强机体活力。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症，健康人也可以通过吃金针菇来加强免疫功能。
此外，敏感肌应该少吃高糖食物，高糖食物就是高GI食物，它们会引起胰岛素上升，会引起皮肤表面过度角化和皮脂分泌旺盛，引发痘痘。高糖食物不仅仅是指的比较甜的食物，薯类(水多、糊化的)、面包、馒头、精致食物、精加工且含糖较高的食物等都属于高GI食物。
以上就是正大健康为大家整理的敏感肌如何通过饮食调节。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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