2022春季养生的小妙招

　　今天给大家讲一讲春季养生，春主生发应肝，也就是说春季肝气当令，是肝脏的疏泄功能最强的时候，这个时候肝脏上的问题会尤为明显，当然养肝也会事半功倍。
 

　　比如脸色发黄，乏力嗜睡，眼睛很难受，或者易怒情绪不好这些都有可能是肝出现了问题。特别是女生，如果肝气郁结的话，会影响你的气血，脸色容易出现暗黄。今天芽苗健康营养师就来教大家四个简单实用的春季养生小妙招。
 

　　春天要注意保暖

　　不少人在早春时节会穿着轻薄的衣服，这种穿着其实并不适合春季。暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节对冷空气的侵袭较为敏感，甚至会引发关节的问题。因此，春天在穿着上，大家还是要注意保暖，以“捂”为主。
 

　　晚上少吃东西

　　晚上睡觉的时候，是养肝养气血最好的时候，如果你睡前吃得太多，特别是油腻的食物，会影响到你脾胃的运转，吸收不了的容易转换为湿气。

　　春季的饮食要少吃酸，春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，要以清淡为主，少吃寒凉的食物，否则容易导致寒气淤积体内。还有就是要注意保持心情愉悦，不要动怒。
 

　　注重饮食调理

　　春季人体新陈代谢开始旺盛，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，饮食宜选用辛、甘、微温之品，避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、水果等。

　　日常的饮食，三餐要定时定量，还应以清淡为主，春季尤其要少吃动物内脏或刺激性的食品。因为这些食物会刺激胃液大量分泌，并且容易形成气体，导致腹胀，增加胃肠负担。

　　因此，春天可适当多吃一些大枣、山药、枸杞等，还可以经常用薏苡仁、茯苓等煮粥喝，既好消化，又可健脾胃之气。同时春季机体的代谢活动旺盛，饮食过量容易引发溃疡病，所以有溃疡病史的人更应注意科学饮食。

 

　　以上就是正大健康为大家整理的2022春季养生的小妙招。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。

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