俗话说：“春天孩儿脸，一日变三变”，这无疑会使人一下难以适应，由此导致人体阴阳失调。同时，由于经过了一冬严寒天气的煎熬，人体本来就已经消耗掉较多的体能，在天气变化起伏不定的情况下，对外界各种自然环境的适应能力和抵抗能力也差，那么我们在春季养生需要有哪些注意事项呢，下面我们跟着芽苗健康营养师来学习一下。
饮食
春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物，不主张大量进补。
建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。
运动
春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
以上就是正大健康为大家整理的春季养生的注意事项。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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