在咱们现在人的生活当中，可以说，得颈椎病就像得小感冒一样平常，你站那一看，会发现办公室里10个人里面有9个颈椎都是有问题的。不管是天天上课的学生们，还是每天趴坐电脑前的上班族，还是日夜奔波的司机们等等，颈椎问题都不得不防了。
疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。
1、前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位;颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
2、旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。此动作类似于八段锦中的五劳七伤往后瞧~!
3、回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
4、雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
5、摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
当脖子一直处于僵硬发硬、酸胀疼痛状态，同时伴随着恶心呕吐、眼睛干涩以及头晕目眩应该及时去医院就医，选择正确的方式治疗。多吃富含b族维生素钙以及蛋白质比较丰富的食物，避免暴饮暴食。
以上就是正大健康为大家整理的收藏分享，颈椎不适的缓解方法。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们或下载芽苗健康APP，正大健康有专业的团队为您科学指导规划，提供多方位健康管理，创造健康生活新方式。
