在自然放松的状态下，近60%的人会有脖子前倾的感觉。如果颈部倾斜严重，颈椎的弯曲会造成颈部压力过大，颈部后部肌肉紧张，导致颈部和肩部不适，甚至疼痛。久而久之，会使颈椎变形，甚至会影响脑部的血液供应，出现头晕、头痛现象，颈椎变形还会压迫神经造成手臂麻木。一旦出现肩颈酸痛、脖子活动有响声，甚至手指麻木等症状，就要考虑自己颈椎是否出现问题。
当然对于脊椎病，我们日常也有很多简单的“运动”可以预防。
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。伏案过久后应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。而且切记动作要缓慢。
无症状者可每天做些颈部屈伸活动锻炼(低头、仰头或转头)，加强颈背肌肉的力量锻炼。打通经络。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。颈椎病病程长，病情常有反复，要消除紧张恐惧心理，又要防止消极心态、应积极治疗。
以上就是正大健康为大家整理的每天睡前动一下，摆脱颈椎病。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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