富贵包又叫做颈后大包，很多人都会理所当然地认为这是颈椎病，事实上，富贵包是胸椎过度后凸的产物。因此富贵包并不等于颈椎病，但是它的出现往往会加速颈椎疾病的发生，更频繁地引起颈椎不适，所以富贵包往往是颈椎病的前兆。下面这个方法教你判断富贵包。
首先对着镜子侧身站立，让身体保持自然、放松的状态，然后观察两肩中央，如果有明显凸出的硬包，则极大可能是富贵包。但针对这种情况也不可盲目慌张，建议前往医院就诊，检查结果得出后，再做相关治疗。
若想消除富贵包，首先要做到的就是纠正不良姿势。无论站姿，坐姿还是睡姿我们都要有意识的去改正，例如走路或是坐着的时候，背部要尽量地挺直，头部不要过多的向前弯曲，避免加大颈部后侧的张力。
同时，睡觉的时候也要选择高度适宜的枕头，以仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高为宜。此外，在观看手机或者是电脑屏幕的时候也应使用正确的姿势，例如看手机时手机应放置在在视平线以下40°到65°内，看电脑时，可以通过电脑支架或升降桌椅等调节适宜的显示角度，避免由于屏幕角度过低而导致的肩颈不适感。
相信很多人也都听说过靠墙站立能够减肥和改善体态，对于治疗富贵包而言，靠墙站立这个动作也是十分有效的。需要注意的是，我们在站立的过程中，需要让后脑勺、肩膀、臀部、小腿脚跟紧紧地贴在墙壁上，同时双肩保持打开和及放松状态，不要耸肩，可稍微提气，时间可选在在每天饭后进行，每次15到20分钟为宜。
以上就是正大健康为大家整理的3招教你消除颈椎“富贵包”。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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