随着电脑办公越来越普及，现代生活都离不开电子产品，很多上班族每天坐的时间越来越长，再加上每天在电脑上前工作的压力大，需要加班加点的熬夜干工作，很多上班族就患上了颈椎病。
当患上了颈椎病的时候，经常会被强烈的酸痛每天折磨，这种感觉真是苦不堪言，而且长期颈椎病还会引发头晕、头痛等多种疾病。
那么日常，有哪些会损伤脊椎的小习惯要注意呢?躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。 此外，以下的这些问题也会引起颈椎病!
“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤，这相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。长时间看电视、玩电脑等保持一种坐姿，脖子会僵直过久，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，使肌肉受力不均，都会引发或加重颈椎病。
温度下降会引起颈部肌肉收缩，会拉得颈椎关节不是原来的平衡状态，肌肉里的血管也会被挤压变形，导致肌肉的供血不足。同时颈部的血管受凉也会收缩，造成肌肉血供不足，这也会导致颈椎病。睡觉姿势也得注意，不可俯着睡，躺着睡觉时枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。
以上就是正大健康为大家整理的日常如何保护自己的颈椎。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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