血糖水平的高低对身体健康的影响是比较大的，大多数人的血糖都处于一个正常的范围之内，而只有少部分人出现了血糖偏高的问题，建议通过一些方法来进行应对和处理。
“粗”粮不要细作
现代人的生活变得讲究了，这也体现在饮食上，以前的人吃粗粮比较多，而现在精米细面有的是，很少人会吃粗粮了。
但粗粮中维生素B含量比较丰富，对肌肉与神经调节有重要的作用。建议糖尿病人尽量用粗制谷物代替精制谷物，摄取要注意适量。
粮食要严格按照规定量吃,不能多吃,也不能少吃,更不能不吃,还要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质)。要学会“食物交换份”,控制总热量。
增加活动量
一般来说，通过坚持运动，2型糖尿病都能够很好的控制血糖，即便每天只坚持进行30分钟的中等强度运动，也能有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
有氧运动可以消耗葡萄糖，减少体内脂肪，强壮心肺功能，是适合糖尿病患者的一种运动。
常见的有氧运动有:快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞及打太极拳等。
以上就是正大健康为大家整理的降血糖的食物和水果。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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