女生肚子大怎么减肥

　　不管体型胖还是瘦，很多女生对自己的不满都会集中在自己的小腹和腰上。在女生身上能看到的马甲线不多，游泳圈就真的太常见了。很多女性四肢纤细，只有肚子大，造成这种体型的是不正常的生活作息。大家在办公室中朝九晚五，每天坐八个小时以上，也难怪脂肪都会堆积在腹部。肚子脂肪尤其伤害身体，它包裹着人体重要器官，导致高血脂等多种慢性疾病。而且大腹便便也会影响女性外形，引发自卑情绪。
 

　　肚子肥胖的原因，你知道哪些呢?
 

　　1脂肪最爱腰腹部
 

　　腰腹是近心端，这里堆不下了再堆到其他地方(远心端)，所以胖的人先从肚子大开始，但是减脂却正好反过来，而且恰恰腰腹那儿的脂肪是最最顽固的。
 

　　2腰腹部最不容易锻炼
 

　　腰腹部的锻炼一般分为上腹部和下腹部两个大块，锻炼的时候要分开锻炼，比如需要卷腹、平卧踩单车等特定的动作才能锻炼到，这也是很多女生腹部肌肉力量比较弱，但是脂肪却比较多的原因。
 

　　3日常生活坐太多

　　现代的都市女性，包括学生在内，大多数时间都在久坐。工作学习时坐着，娱乐休闲时也是坐着看电影电视，这样的生活方式造成身体本身运动就少，脂肪堆积在最容易堆积的地方又有什么可奇怪的呢?

　　女人肚子大怎么办，几个办法教你瘦下来。
 

　　1.多爬楼梯
 

　　利用上下班的时间不坐电梯，改成爬楼梯。在爬楼梯的时候会锻炼到腰部，下楼的时候撑起身体，上楼的时候收紧大腿腰腹。提升心肺能力后，可以增加速度和每次跨的梯数来提高运动强度。
 

　　2.饭后靠墙站
 

　　吃完饭后不要坐着躺着，在家里可以它靠着墙站二十分钟。肩膀靠墙，收腹抬头，让食物快速消化，还能够调整体型避免含胸。
 

　　3.调整饮食
 

　　有的女性会选择节食，但是这个效果难以持久。只要规律三餐，每一餐多蛋白质、蔬菜，少碳水，调整饮食结构，自然就会瘦下来。除了三餐之外不要吃额外的甜点、零食。
 

　　4.多喝水
 

　　喝水能够促进身体循环，帮助肠道消化，控制食欲，增加排泄。不过在饭后不要大量喝水，以免稀释胃酸影响食物分解。每天八杯水能够让皮肤变好，肚子也会在不知不觉中变小。

 

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