盲目减肥一年也不如健康减肥一个月。因为只有健康的方法才能让减肥燃脂的效果发挥到极致，也更容易被身体接受。在身体在平衡并且舒服的状态中燃烧掉脂肪。
有若干因素与肥胖有关，如遗传、神经系统、饮食生活习惯、代谢紊乱，特别是能量供需失调，以及内分泌调节功能失常等。但肥胖的具体发病机制是一致的，即饮食能量入量多于机体消耗量，过剩的能量以脂肪形式储存于机体，脂肪组织增多，形成肥胖。
减肥说白了，就是减少能量摄入，增加能量消耗。但是减少能量摄入，绝不等于节食和吃得越少越好。
营养师减肥早餐的成分比例
碳水化合物1：蛋白质1：蔬果1份
碳水化合物的选择：全裸麦面包、糙米饭等
蛋白质的选择：奶酪、牛奶、奶类制品、豆浆、鸡蛋等
营养搭配三原则
粗细搭配
将五谷杂粮和薯类纳入主食，如将土豆、山药、地瓜蒸一下替代部分主食，或用杂粮面做成馒头、面条或粥。粗细搭配可以增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量。
荤素搭配
这里的荤不仅指畜禽肉和水产类，也包括提供优质蛋白的蛋、奶，每顿饭最好有上述食物中的至少一类，同时搭配素食类(五谷和蔬果)，这样可避免荤多素少导致的膳食纤维不足及能量超标。
干稀搭配
如果一顿饭都是固体食物，会让人觉得难以下咽，所以建议每餐干稀搭配，比如早餐有牛奶或者杂粮粥，中午有汤，晚上有汤面。
以大多数女性每天摄入1800千卡能量为例，我们运用营养搭配原则来设计出一日三餐。
以上就是正大健康为大家整理的正大健康能帮助减肥吗。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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