健康减肥减的是脂肪，包括体脂和内脂，而身体中的水分、肌肉等数据是需要有所提升的。
千万不要用节食、吃减肥药等不健康的方式减肥，如果减掉了身体需要的水分和肌肉，让我们的基础代谢越来越低，将会严重影响身体健康。
正大健康营养师将指导人们在饮食、预防疾病、辅助治疗、预防亚健康、健康管理等领域，并能够设计好方案和跟踪服务。
不容易消化的食物对于肠胃来说是一个负担，如果长期吃这类食物会导致脾胃受损，从而影响营养吸收，无法做到正常的代谢，这样一来，吃进体内的一些无用的物质就容易堆积在体内，形成脂肪，导致肥胖。所以想要健康减肥，一定要注意养胃，多吃易消化的食物，如白萝卜、玉米、黄瓜、洋葱等这类食物。
在饮食中规律性调整碳水化合物的比例，就可以让身体始终保持一定的糖原储备，维持运动强度。
无论是减肥、美肤、还是慢性病治疗都一定要从健康科学的角度出发，这样才是对自己的身体健康负责。
多吃粗粮，粗粮中有很多粗纤维，能够帮助排便清肠，日常多吃红薯、玉米、芋头等粗粮，可以帮助身体有效消化，预防便秘，从而在一定程度上达到减肥瘦身的目的。
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