健康减肥的基础是平衡膳食、合理营养，这也是我们国家目前在推广的健康饮食方法。
正大健康营养师通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少肥胖、慢性病等亚健康问题。
很多人只会进行节食减肥，进行低热量摄入模式，刚开始的时候，减重效果是很明显的。但是，一段时间后你会发现减肥效果越来越差，恢复饮食后身材还会反弹。
科学的减脂餐，绝对不是饿着自己，或者单一饮食，而是需要多样化的饮食，同时保证合理的 热量摄入水平，既能保证满足身体的代谢运转所需，还能给身体产生热量缺口，促进体脂率的下降。
一个营养不良的人，他的脂肪细胞是不会被调用出来被燃烧的，只会去满足最基本的生存需要。所以，我们需要知道，脂肪燃烧的条件，第一是要有热量差，第二是一定要营养均衡全面。
我们身体内所有的细胞，如果想去进行活化、再生和修复这个过程，都需要营养素。减肥，就是让脂肪细胞从非正常状态变回正常状态，减少其细胞膜中脂肪滴液的体积。
健康减肥，营养均衡全面是前提。
合理的减脂餐，你要坚持几个饮食原则：
1、每天热量摄入可以比平时下降20%左右，不要大幅度砍断热量来源，才能满足身体的基础代谢所需人。
2、均衡碳水、蛋白、脂肪的摄入，科学的比例为6:3:2，是有助于减脂的营养搭配。
3、除了三餐要拒绝各种零食、奶茶等高热量食物，多吃天然食材减轻身体负担，避免毒素积累。
4、学会多喝水、不喝饮料。水是没有热量的，多喝水可以提升身体代谢水平，抑制饥饿感的出现。
以上就是正大健康为大家整理的正大健康营养师能帮助减肥吗。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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