经常喝奶茶皮肤会变差吗

　　奶茶中有几个“健康杀手”——糖、咖啡因、反式脂肪酸及果葡糖浆，长期大量食用可导致肥胖、衰老、咖啡因中毒，甚至诱发心脑血管疾病和不孕不育。
 

　　加速皮肤衰老，吃糖太多会减少人体的胶原蛋白，使得皮肤弹性变差，甚至出现皱纹和斑点。
 

　　心血管疾病和早死风险增加，而每天饮用2次以上含糖饮料的人死于心血管疾病的风险上升31%;每增加一份含糖饮料死于心血管疾病的风险就会增加10%。
 

　　一般来说，大家都知道糖容易让人变胖，糖吃多了还会引发糖尿病等，所以对于减肥人士来说，甜食绝对是一个大忌口。
 

　　饮食 减少多余糖分摄入
 

　　糖化反应最直接的原料就是——多余的糖分，这些糖分摄入越多，产生的AGEs越多，对皮肤的影响也会更大。
 

　　主要是因为，上面所说的糖化蛋白质当然也包含了维持肌肤弹性的胶原蛋白，也就是说，胶原蛋白被糖化以后，会失去水分影响色泽，从而导致皮肤暗沉没有弹力，这样看真的对皮肤有很大影响啊。
 

　　在日常饮食中，容易过量摄入的糖分来源，主要是主食和各类甜食。
 

　　例如：全糖奶茶、还是蛋糕、巧克力、冰淇淋......
 

　　当然这里要注意的是，少吃并不是完全不吃，而是指超过人体需求限度的部分要少吃。
 

　　在饮食方面，最好的就是多吃低GI食物(血糖生成指数)，减肥抗糖两不误。
 

　　通常来说，GI>75低是高GI食物;GI<55是低GI食物。
 

　　高GI食物的特点：消化快，吸收率高，对血糖波动影响大，短时间内会出现饥饿感并且容易转化成脂肪堆积。
 

　　低GI食物的特点：消化速度慢，吸收率低，对血糖波动影响相对较小，可以延长饱腹感，起到减脂的效果。
 

　　但如果说你想要一个好皮肤，单靠抗糖就能达到吗?当然NO!这就好比你克制自己一个月不喝奶茶不吃糖，但是仍然坚持不懈每天熬夜到3点，也不好好吃饭，你说这皮肤能变好吗?就算短时间没事，以后很可能无形中给你加倍奉还。
 

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