体寒型肥胖与不良的生活和饮食习惯有很大关系，比如喜欢吃生冷、寒凉的食物或者喜欢在冬天穿很少的衣服，露大腿、露脚踝等，这些习惯很容易让寒邪侵袭到体内。形成体寒，进而导致肥胖。喜欢熬夜也会造成肥胖，这是因为熬夜会损伤人体的阳气，导致虚寒，引起肥胖。
中医理论认为脾主运化，脾为后天之本，脾喜燥恶湿。只吃水果或吃多了水果，会让过多的湿气进入脾，过度消耗阳气;阳气耗光了，湿气堆积得越来越多，从而损伤了脾。这样一来，脾的功能下降，就容易出现精神不好、经常犯困、少气乏力还特别容易腹胀打嗝等表现。
适合食物：
湿热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;
不适合食物：
凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外，日常饮食用，要少吃生冷食物，多吃温性食物。
通常来说，体质偏寒的人，在日常的饮食中要多食用些如：羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、带鱼、虾、黑鱼、板栗、荔枝、龙眼、胡桃肉、韭菜、刀豆、茴香、洋葱、南瓜、熟藕、胡萝卜、生姜、辣椒等食物。同时还要忌食生冷、苦寒之品，以免损伤阳气，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、绿茶等。
可以选择无损健康的慢减肥法。简单做法是这样的：
1.烹调少放油，煎炒改蒸煮。如果顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会，被利用消耗掉了。
2.远离奶白色的浓汤。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。
3.把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材，煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不用担心长胖。
以上就是正大健康为大家整理的体寒体质如何健康减肥。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。
