高热量水果有哪些

　　很多人在减肥的时候有一个误区，认为不吃饭光吃水果可以减肥。虽然说大部分水果都是低热量的，但是有些水果却不是这样，它们的热量非常高，吃多了还比较容易发胖。
 

　　椰子
 

　　椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。一个椰子里相当于含有2汤匙糖，含油量也是高达35%，椰子是一种典型的高热量高糖分水果。
 

　　榴莲
 

　　榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一。每100克榴莲中所含的脂肪为3.3克，每100g就含有热量147大卡，需要人们散步75分钟才能消耗如此多的热量。
 

　　香蕉
 

　　很多人减肥时喜欢选择吃香蕉，殊不知，香蕉也是能量大户，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。外形跟榴莲很相似的菠萝蜜也是隐藏能量的大户，105千卡/100克。
 

　　牛油果
 

　　不同品种牛油果的能量在120千卡/100克～167千卡/100克之间，这能量真不低!牛油果让很多减肥的人群都比较愿意去吃，长期戒口没怎么吃肉，恰巧它口感细腻润滑，吃起来有跟吃牛肉那样的感觉，可以说是减肥的健康食材。
 

　　而事实上，牛油果的营养价值很高，营养成分也特别的高，一个正常大小的牛油果里面其实含有将近60%左右的油酸，可以说是很高很高的了，是属于单不饱和脂肪酸的其中一种，会对心血管健康产生一些影响。
 

　　那我们平时应该吃什么水果减肥呢?我们来举几个例子。
 

　　橙子：48kcal，其类胡萝卜素含量比较高，维生素C含量比较高，好吃营养低热量
 

　　樱桃：46kcal，富含膳食纤维，但是吃多了伤钱包
 

　　菠萝：44kcal，维生素C含量高，和凤梨是一种东西，比较适合减肥
 

　　葡萄：44kcal，营养好吃，富含水分。
 

　　柚子：42kcal，维生素C含量高，越重越好吃，每天吃三四瓣就好，吃多可能拉肚子
 

　　李子：38kcal，营养丰富但是核不能吃有毒
 

　　柠檬：37kcal，维生素C含量不是很高
 

　　芒果：35kcal，富含胡萝卜素，不要放冰箱
 

　　草莓：32kcal，膳食纤维丰富，不耐储存要尽快吃
 

　　以上就是正大健康为大家整理的高热量水果有哪些。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

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