什么水果是低热量

　　水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，无法提供长时间的饱腹感，也容易令你在下一顿正餐时因饥饿而吃下更多食物，在不知不觉中热量就超标了。
 

　　虽然水果营养丰富，但是大多数水果中几乎都不含蛋白质，如果正餐长期只吃水果，就容易导致肌肉流失，进而使基础代谢率下降，反而不利于减肥。
 

　　水果不可不吃，但也不宜大量食用。健康成年人每天摄入200—350克新鲜水果就可以了。
 

　　菠萝 41大卡/100克
 

　　菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。
 

　　而且菠萝中含有一种名叫“菠萝朊酶”的蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，还能溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，帮助减肥。
 

　　西瓜 25 大卡/100克
 

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
 

　　奇异果 153大卡/100克
 

　　奇异果又称猕猴桃，奇异果具有丰富的维生素、抗氧化素、钙和水溶性膳食纤维，能加快脂肪的新陈代谢，达到减肥的效果。丰富的膳食纤维具有促消化、清肠道、快速分解人体脂肪的作用。
 

　　柠檬 35大卡/100克
 

　　柠檬的热量是非常低的，柠檬中所含的柠檬酸能促进胃部蛋白分解酶的分泌，具有极佳的促消化功效。所含的丰富维生素C，更是女性美容的必备成分。
 

　　梨 51大卡/100克
 

　　梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于缓解便秘。而且梨中含有丰富的钾元素，可以帮助平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，有效消除水肿，适合减肥期间食用。
 

　　柚子 42大卡/100克
 

　　柚子中富含的维生素C及大量其他营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果。 现代医药学研究发现，柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用，柚皮复合物较纯品抗炎作用更强。柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
 

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