亚健康如何调理

　　不少人总觉得身体有些不舒服，但真去了医院又检查不出什么确切的毛病，天天吃不香睡不好，这个时候要注意了，很有可能是亚健康状态!
 

　　中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状。
 

　　亚健康的原因
 

　　1.缺少运动

　　现代人过度依赖电子产品，使得户外运动时间大大减少，儿童青少年学业压力重，体育时间少;工作族经常一坐就是一整天，身体得不到锻炼。长期如此，就容易陷入亚健康的状态。运动的好处：促进血液循环、锻炼心肺功能、帮助消化。

　　2.脾胃功能差
 

　　中医有个理论：先天靠父母，后天靠脾胃。意思就是胎儿在生下来以前靠父母的精血维持生长发育，出生后就靠脾胃消化食物，获取营养。所以脾胃功能差就会导致身体得不到需要的营养物质，容易导致亚健康。
 

　　亚健康高发人群
 

　　40岁左右是亚健康最多的人群。熬夜、压力大是中青年人群亚健康的原因。亚健康高发于中年人，这类人的特征是“上有老，下有小”，面临着生活的压力，随着年龄增加，身体素质开始下降。这个年龄段的人要开始警惕身体出现大问题。
 

　　更年期人群。男女都会面临更年期，一般发生在50岁左右，这个阶段身体开始从中年迈向老年，肌肉、内分泌等都会出现一些改变。亚健康风险变高，这个阶段的人一般都心情烦躁或是失眠梦多。
 

　　中年人群和更年期人群，尤其适合进行亚健康的预防和调理，在步入老年之前把身体养好!
 

　　亚健康的调理方法
 

　　1、科学饮食 补充能量
 

　　每天早餐吃含蛋白质的食物，有维修及恢复脑细胞的效能。如早餐为两片低脂奶酪和全麦面包，或奶酪、鸡蛋、花生酱，或低脂牛奶、豆奶。
 

　　2、补充维生素B
 

　　维生素B6及B12是身体保持警觉性及记忆力的重要元素。
 

　　3、控制糖分的吸收
 

　　当人体血糖水平急剧提升，其思想集中力与耐力便会减低，妨碍思考力。因此应减少大量食用高糖分的食物。
 

　　4、加强体育锻练
 

　　慢跑、游泳以及气功、瑜伽等均被认为是释放身心压力，改善身体亚健康的最有效方式。
 

　　5、保持心情愉悦
 

　　养成积极向上的心态不仅可以增进亚健康患者机体的免疫力，在一定程度上还有利于健康的发展。
 

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