减肥不能吃肉或者要少吃肉，都是非常常见的误区。
很多人都只考虑到肉里有脂肪，却忘了它还富含优质的蛋白质。这些蛋白质能提升一餐的饱腹感，降低餐后血糖反应，还有利于肌肉的合成。
肌肉充实之后，基础代谢率提高，就有利于帮助把多余的脂肪代谢掉。
科学减重要实现的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，转变为由脂肪供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。
因此，减重时不能以牺牲肌肉蛋白含量为代价。换言之，不仅不能不吃肉(不吃肉会消耗掉身体原本的肌肉)，反而应该多吃肉。(曾青山医生)
膳食指南推荐每天吃肉的量是 40～75 克，但在减肥期间，反而要吃得更多，每天合适的吃肉量是 50～120 克，这是为什么呢?
因为在减肥期间，我们要减少主食摄入。每天少吃 100 克粮食，就会减少 7～10 克的蛋白质，所以要通过增加鱼肉蛋奶和豆制品来额外弥补。
减肥期间吃肉有什么好处?
可以延长饱腹感
能够带给你饱腹感的同时还不会使你的体重上升，因为蛋白质和它的消化产物能刺激肠道分泌胆囊收缩素，产生饱腹信号。
能够减少肌肉流失
在控制脂肪含量、选对肉(如鸡肉、鱼肉、牛瘦肉)的前提下，吃肉和减肥，并不矛盾。如果不能保证充足蛋白质摄入，身体会分解自身如肌肉中的蛋白质来供能，从而可能会导致皮肤松弛。
以上就是正大健康为大家整理的减肥期间吃肉有影响吗。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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