男性亚健康

　　据相关统计表明，在30-45岁的男性中有高达65%的人面临着营养失衡的问题，其中30%情况更严重。
 

　　男性分泌的雄性激素较旺盛，可以促进脂肪代谢，减少脂肪堆积，肌肉会比较健壮;另外分泌较多的雄性激素，可以帮助提高男性的基础代谢率。
 

　　对于男性来讲，主要是通过特有的生殖系统分泌雄性激素来促进性器官成熟、维持正常的性功能。而在男性前列腺中，锌的含量高于身体其他部位。
 

　　由于工作和生活的双重压力，在正常生活中，男性往往存在着生活不规律、饮食不均衡等不健康的生活方式，此外，长时间的熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯也对身体造成了严重伤害。
 

　　抽烟

　　2018年我国15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中，男性为50.5%，女性为2.1%。

　　长期过量吸烟容易造成体内抗氧化营养素的消耗，导致血液中的维生素A、B1、B2、C显著降低，加重对机体细胞组织的损伤，影响机体的修复功能。
 

　　酗酒

　　英国《柳叶刀》杂志在2016年发表的文章中表明，2016年，中国女性的饮酒率是16%，中国男性的饮酒率为48%。

　　长期过量饮酒，会加速硒在体内的代谢，影响肝脏的代谢、解毒功能，致使肝脏受损，严重者会导致肝硬化、肝癌。

　　近些年来，男性健康的影响也备受关注。经常性的生活作息不规律以及其他的坏习惯让身体“失衡”。

　　要想摆脱身体亚健康状态，男性也应该更多地为身体补充营养素，让健康系统运转起来
 

　　硒

　　我国有超过2/3的地区的土壤缺硒，相应的，食物中也缺硒。硒缺乏可导致包括心血管病和癌症在内的数十种疾病。研究还表明，在那些硒缺乏的地区，人群肝癌发生率要比富硒的地区明显升高，而普遍在食物中添加硒之后，肝癌的发病率明显下降。

　　硒是人体自身不能合成，必须从外界摄取的人体必需的营养素。

　　硒能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。
 

　　保护肝脏

　　科技人员大量调查显示，酒精肝病、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人明显偏低。硒是嗜酒者的保护神，适量补硒可以起到加速酒精分解代谢，进而保护肝脏。
 

　　抗氧化、延缓衰老

　　人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要原因。硒能激活人体自身抗氧化系统中的重要物质，控制和解消氧化损伤，从而防止疾病，延长人类寿命。硒的抗氧化效力比维生素E高500倍。
 

　　解毒、防毒、抗污染

　　硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以与带正电荷的有害金属离子结合，把能诱发癌变的铅、铝、汞、镉、铊等有害金属离子排除体外。硒可及时清除体内废物、垃圾、毒素，创造体内“绿色环境”。
 

　　B族维生素

　　男性的体力活动和运动量比女性高，因而对B族维生素的需要量也高，另外酒精要在体内正常代谢，必须有足量的B族维生素来参与，所以男性更易缺乏B族维生素。
 

　　锌

　　锌是维系人体健康的重要微量元素之一，常被人们称为为“生命之花”、“智力之源”。是人体中100多种酶的组成部分，也是DNA聚合酶的必需组成部分。虽然锌在人体中的含量甚微，但它与人体健康和生殖生理功能密不可分。

　　锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显的比正常男性要差。长时间的缺锌则会影响到垂体功能，从而影响到男性精子的生成，不仅会使男性精子数量减少，而且也会影响到精子的活力。

　　选择食疗，比如牡蛎和蛋黄，不仅美味，而且含有丰富的锌元素。但一般来说，食补吸收锌比较慢。
 

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