亚健康如何解决

　　导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
 

　　亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确;②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;③微生态失衡状态;④某些疾病的病前生理病理学改变。
 

　　临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
 

　　如果真有亚健康，确实需要改变了，包括工作和生活状态，日常工作方式，把自己调整到一个更健康状态。
 

　　调整亚健康的方法：
 

　　1.心态好，不生气

　　生活中要用良好的心态面对任何事情，保持平常心。生气会伤身，从中医的角度讲生气会影响全身气机的正常运行致脾胃运化功能失常，从而导致消化不良、腹胀等。

　　生气还会对对肝脏有损伤，《内经》记载怒伤肝，生气致肝的疏泄功能失常，影响脏腑正常的生理功能。
 

　　2.不偷懒，多运动

　　平时要多注意活动筋骨，久坐会让人身体僵硬。长期的不运动会导致肌肉的萎缩，骨质疏松，容易出现摔倒的现象。心肺功能也会下降，容易变成亚健康状态。
 

　　3不贪吃，八分饱

　　适当控制饮食是有利于长寿的，吃得太饱会对胃肠道造成较大的压力，年纪越大胃肠道功能就越差，所以吃饭不可以“贪”，一般八分饱就足够了。饮食还要注意清淡，太过油腻也会对身体造成负担。
 

　　4.适时要，中医调

　　当身体出现亚健康症状的时候，可以通过中药调理，为身体加点“油”，通过外界的帮助调整身体状态。但是切记不要自己抓药配药，也不要轻易尝试一些“民间偏方”，要到正规医院或诊所进行调理。

 

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