抗糖不可以吃什么水果

　　最近几年，抗糖丸、抗糖口服液、抗糖面膜等等抗糖产品层出不穷，这些产品都宣称自己能防止皮肤衰老。很多人在这些宣传下对糖是更加深恶痛绝，纷纷开始抗糖饮食法，甚至为了抗糖完全戒糖了。
 

　　糖又称碳水化合物，包括蔗糖(红糖、白糖、砂糖、黄糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖、等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收走，其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后，才能被吸收利用。
 

　　抗糖不建议吃的水果：
 

　　1、 芒果：芒果中的糖分含量比较高，每100克中的糖分占15%左右，对于高血糖的人来说，要少吃芒果，以免摄入过多的糖分，增加身体负担，血糖高的人，在生活中要严格控制含糖分高的水果的摄入，以免加重身体负担，损伤肾脏代谢功能。
 

　　2、 榴莲：榴莲是一种气味比较特殊的水果，有人喜欢有人讨厌，榴莲中蛋白质、脂肪含量不算高，但是榴莲有3分之2都是糖，对于血糖高的人来说，吃榴莲是需要慎重考虑的，如果想吃榴莲的话，需要将饭量减少，以免体内摄入的热量超标，加重血糖升高的可能。
 

　　3、 菠萝：菠萝是生活中人们比较常见的水果，很多人都认为菠萝味道酸甜适中，糖分含量应该不是很高，其实不然，菠萝中的升糖成分比较高，而且还容易引发身体过敏，血糖高的人，也要少吃菠萝，以免体内血糖升高，不利于身体保护身体健康。
 

　　4、 荔枝：荔枝中的含糖量超过16%，大量食用荔枝后会造成过多的果糖进行血液，加重血糖高的情况，荔枝性热，多多还可能会引起上火等情况，对身体造成一定的伤害，高血糖人群想吃荔枝的话，一定要注意适量，同时注意血糖的监测。
 

　　5、 龙眼：龙眼又称桂圆，营养价值很高，是非常的一种补血水果，味道比较甜，血糖高的人不适合多吃桂圆，如果吃了桂圆的话，很容易造成血糖增高，对身体产生不利影响，如果想吃龙眼的话，要控制好数量，一天不得超过10粒，吃后要注意喝水，及时冲淡血液中的糖分。
 

　　以上就是正大健康为大家整理的抗糖不可以吃什么水果。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

　　如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。