减肥有哪些误区

　　减肥的途中，总是容易遇到很多误区，来给大家盘点一下，大家经常容易误解的地方。少吃多动是减肥的基础，同时少吃和多动也是减肥的误区，如果操作错误，不仅要承受减肥带来的痛苦，还可能越减越肥。
 

　　1.减肥不是增加运动，而是要养成运动习惯
 

　　偶然几天的运动在理论上来讲可以加快体内热量的燃烧，能够收获减肥瘦身的效果，但实际上偶然的运动只会破坏身体的平衡，身体出于自保会不断地增加食欲，进而积存更多的热量和脂肪，不仅无法变瘦，还会越来越胖。真正的减肥运动是指养成运动习惯，彻底改变身体原有的平衡，构建一套新的内循环，让整个代谢的速度有个质的飞跃，不仅能燃烧更多的脂肪，还能形成容易变瘦的体质。运动不是冲动型的增加运动，而是要将运动变成生活的一部分，养成适合自己的运动习惯，这样持续性的运动才能更好的减肥瘦身。
 

　　2.减肥不是不吃，而是构建更适合减肥的饮食方式
 

　　大多数人减肥期间都是盲目的少吃甚至不吃，这样的方式也许在减肥初期能够瘦下来一些，但是反弹也会很猛烈，最终不仅减肥失败，还会让身体变得不容易瘦。限制饮食是优质的减肥方式，但是绝对不能盲目的一味的不吃。而是要构建更加健康并且适合自己的饮食方式，让身体在补充足量的营养和热量的基础上消耗掉多余的脂肪，健康并且长久的瘦下去。每天的饮食中要保证摄入充足的富含食物纤维和维生素的果蔬，摄入充足富含蛋白质的瘦肉、蛋类、奶制品，以及适量的富含碳水化合物的杂粮和薯类等。除了饮食种类还要注意饮食习惯，改掉饥一顿饱一顿的习惯，养成细嚼慢咽的饮食方式。并且每一次饮食都不要吃太撑，最多吃八分饱。健康并且营养均衡的吃，比节食的减肥效果还要显着。正确打开运动以及限制饮食的方式，避免减肥误区才能快速并且长久的瘦下来。
 

　　3.只做运动不控制饮食
 

　　减肥的唯一途径就是摄入的总能量小于总消耗，长跑一个小时大约能消耗400卡路里，而一个奶油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有。所以要记住，关于减肥，运动只是辅助，正确的饮食和作息习惯才是减肥的关键。
 

　　4.不吃早饭，或者长时间不进食
 

　　不吃早饭会让你新陈代谢缓慢，从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食，经常挨饿之后等于对身体发出了“饥荒”信号，而身体会做出这样的反应：在你下一次的进食后会储存更多的脂肪。所以，正确的减肥方法是少食多餐。
 

　　5.脂肪只能全身减，而不能局部减。
 

　　腰腹部位是人体最易堆积脂肪的部位，而要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食，加上合理运动。
 

　　以上就是正大健康为大家整理的减肥有哪些误区。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

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