糖是人体所必需的营养成分，人体所需的70%左右的能量由糖提供，此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。事实上，过多或过少摄入糖分都不行，前者会造成肥胖，也会一定程度上让我们的肌肤黯淡发黄、松弛进而产生皱纹，还可能引起痤疮和多种疾病，但盲目戒糖也是不行的，特别对女生而言，会影响内分泌，造成月经失调、早衰及脱发风险。
糖化不仅发生在真皮，新的研究发现表皮中的蛋白质(特别是角蛋白10)也可以被糖化。所以，抗糖化是防止衰老的重要策略。想抑制它?可以在饮食上稍加控制，比如降低糖负荷、减少糖化蛋白质的摄入、吃一些有助于抗糖化的食物、内服抗糖化的保健品，也可通过有氧运动来消耗糖。而从外在解决，无外乎于使用外用抗氧化剂来抑制糖化反应作用了。
但是，类似一些推广文章还会告诉你“因为20岁后代谢变慢，高温日晒、辐射、熬夜压力...都在加速糖化，如果你脸上出现：肤色暗;容易长痘;松弛有细纹......很明显，你的脸已被糖化了。”
有人就，认为只有“抗糖化产品，才能阻止糖化脸!”更是因为看到许多女明星都在谈“抗糖”，自媒体连番推销“抗糖”的好处：“皮肤细嫩”“松弛的皮肤紧致了”“精神状态好百倍”“不再爆痘”……好奇的李梓淇开始模仿，不吃添加糖的食物，不吃米饭、馒头等碳水化合物含量高的主食。一个月瘦了5斤。为了快速达到“养眼”目标，她变本加厉，连主食都不吃，只吃低GI(血糖生成指数)值的绿叶菜和鸡肉。半个月后，她开始出现面色苍白、心慌、嗜睡、易怒等低血糖症状。最终断定她低血糖的起因是过度戒糖。
所以抗糖虽好，但也要注意合理、健康抗糖。
以上就是正大健康为大家整理的抗糖的副作用。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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