混合肤质适合抗糖吗

　　糖化是什么?
 

　　糖化就是体内多余的还没有消耗的糖分子和蛋白质分子相结合生成一种褐色的物质，这个褐色的物质称为糖化终产物。糖化终产物在皮肤不断累积，可以导致真皮胶原蛋白发生交联，从而使皮肤弹性下降。糖化终产物还参与了皮肤成纤维细胞凋亡的过程。因此，从护肤的角度来说，抗糖化的本质就是要阻止糖分子与皮肤中胶原蛋白相结合，阻止糖化终产物破坏皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白，从而对抗皮肤的衰老、暗沉。
 

　　如何抗糖化
 

　　首先强调，本身就血糖偏低的朋友，为了生命安全，不能戒糖!
 

　　抗糖化的第一步，使停止摄入额外的糖分，如各类甜食和垃圾食品，当然，偶尔吃点糖，也没啥大问题，机体能自己代谢掉。
 

　　减少AGEs的摄入：一些食物中也含有较高的AGEs，特别是蛋白质+各种煎、炸、烤、烘的食物，如薯条、煎蛋、烤鱼、炸鸡、饼干等，虽然好吃，但真的不健康!相比起来，蒸、煮的食物中含有的AGEs更低;
 

　　饮食要均衡：不挑食是好事儿。有研究发现，相对于偏食、纯素食的人，什么都吃的人血液中的AGEs更低;
 

　　增加运动量：“管住嘴，迈开腿”，运动能帮助消耗掉身体多余的糖分，起到抗糖化的作用;
 

　　AGEs抑制剂：吡哆胺(维生素B6)、硫胺素(维生素B1)具有抑制蛋白质糖基化的作用;
 

　　肌肽：属于细胞内的蛋白质，大家都是“被上贡”的蛋白质，而肌肽能够“主动献身”，代替皮肤原有的蛋白质与糖发生糖化反应，起到抗糖化的作用;另外，肌肽的抗氧化作用也能增强它的抗糖化作用，是各类大牌抗衰护肤品的最爱;
 

　　烟酰胺：美白退黄的明星成分，能同时起到抗氧化和抗糖化的效果;
 

　　植物提取物：山楂多糖、桑黄提取物、茋类化合物(如白藜芦醇)、绿茶提取物(茶多酚)、银杏提取物、葛根提取物、芦丁、槲皮素等，越来越多的植物提取物被发现具有抗糖化的效果。当然，能抗糖化≠抗糖化能力强，属于“团结就是力量”的代表，主打辅助的角色;
 

　　抗氧化：抗氧化(如VC\E)+抗糖化(如肽类)+植物提取物是比较合理的搭配，选购相关抗衰产品时，可参考这个搭配方法。
 

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