干性皮肤适合抗糖吗

　　糖化反应是指过剩的糖和蛋白质的一系列反应，其糖化终末产物为万恶的AGEs，这是一种褐色的物质，会堆积在皮肤真皮层，使肌肤变得暗沉、粗糙。而糖化反应一旦产生就不可逆，在这个过程中糖分会在血液中游离，附着在蛋白质上，使胶原蛋白出现断裂或紊乱，变脆变硬直至失去弹性，从而导致皮肤暗沉、泛黄、干燥、松弛、皱纹等一系列问题。
 

　　特别是干性皮肤，皮肤糖化的打击是致命的。因为干性皮肤的的主要问题都集中在皱纹、色斑上，而这背后皮肤糖化是加速全脸崩盘的最重要原因。因此该如何抗糖成了最大难题。
 

　　“现代饮食问题在于，摄入主食以精细米和面，以及米粉、面粉和其他各类淀粉深加工做成的糕点、饼干、零食等，多数还有添加单双糖，无形中糖类的摄入就过量，所以，控制单糖和双糖的摄入很关键，越少越好，另外一方主食应粗细搭配，增加粗杂粮的摄入，并保持适宜的摄入量是保持健康的重要原则。”
 

　　专家介绍，食物血糖生成指数(glycemic index,GI)是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，低GI<55，中GI 55~75，高GI>75。而低GI饮食就是说尽量避免高GI食物，多摄入低GI食物，使总体饮食平均GI值低于55。而单双糖GI值往往较高，应越少越好。
 

　　高糖饮食会增加胰岛素抵抗，影响正常内分泌代谢，长期高糖饮食容易导致血脂和血胆固醇升高，给身体健康带来隐患，同时也使皮脂腺分泌过多的油脂，引起毛孔堵塞、感染、炎性反应，容易引起或加重皮肤痤疮的发生。
 

　　而低GI饮食则通过饮食维持平稳的血糖水平，帮助保持健康的体型，避免消瘦、超重和肥胖，维持良好的精神状态，以及防治各类慢性病、代谢综合征等，最大程度预防疾病，保持健康。
 

　　人们三餐中摄入的主食以谷薯类为主，它们为我们身体提供维生素、矿物质、膳食纤维和能量，若主食中1/3以上选择粗杂粮、薯类等低GI的食物，则饱腹感强，维生素、矿物质和膳食纤维都更丰富。此外，低GI的食物不宜加工过细过软，否则GI值也会升高;主食避免煎炸和烧烤的过久高温加热方式，能避免产生焦黄色和棕黑色物质，能减少摄入糖化终末产物(AGEs)，也即抗糖化，减少对皮肤的不良影响。而零食主要由淀粉和单双糖加工而成，提供大量能量，营养价值低，为中高GI食物，应避免摄入过多。
 

　　以上就是正大健康为大家整理的干性皮肤适合抗糖吗。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。

　　如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。