以大家都知道精米精面里含有大量的碳水化合物，过量的碳水是造成肥胖的元凶，所以减肥圈的金玉良言向来有一句“不吃主食”。可是不吃主食总是饿的特别快，肚子饿着还要运动，真的是苦不堪言。作为精米精面的“替代品”主食，玉米的碳水含量其实并不低，吃玉米真的能减肥吗?
其实玉米算是粗粮中比较容易获得的，尤其是食用很方便，而且在各种早餐店便利店都能很方便地买到，而且烹饪的方式也非常简单水煮或者烤就可以了。
玉米不仅含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，延缓碳水的释放速度，还含有一定的镁元素和钾元素，帮助脂肪快速燃烧。
减肥实际上就是使得人体的脂肪摄入量小于人体的脂肪代谢量，玉米当中含有的脂肪较少，因此并不会给人体带来太大的负担，并且玉米是粗纤维食物，对于促进人体肠道消化大有益处。在减肥期间吃玉米能够帮助增强饱腹感的同时促进消化，就可以使得减肥人士减少主食的摄入量，从而达到控制饮食的作用，帮助减肥人士更有效果地达到目的。并且它还有很好的美容作用。所以玉米对于女性尤其好。因此在减肥期间吃玉米、燕麦等粗粮非常不错，食用此类食物既不会使得减肥人士脂肪摄入含量超标，还能有效地调节肠道健康。
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