相信很多人都吃过燕麦，燕麦的营养价值很高，经常吃燕麦对身体是有好处的。
而且，吃燕麦其实是可以减肥的哦，因为吃燕麦会让你更快的有饱腹感，所以会让你少吃食物然后就可以达到减肥的效果。
吃燕麦的好处
1.降低胆固醇
燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2.减肥
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。
3.抗衰老
燕麦中含有大量抗氧化物质，如酚酸类和类黄酮化合物，还有维生素E，这些物质可以清除自由基，减少其对皮肤细胞的伤害，让皮肤富有弹性和光泽。
4.润滑肠道，预防便秘
便秘对于正常人来说，其实倒不是十分严重的问题，但是对于患有高血压或者是心脑血管出现问题的人来说，却是比较危险的。
燕麦片中含有的多种营养物质，如维生素C可以保护血管，而膳食纤维可以起到润滑肠道，促进肠壁蠕动的作用。
这样一来，人体内的垃圾以及宿便就容易排出，便秘也就不容易产生了。
5. 美容养颜
燕麦含有很高的营养价值，有“植物黄金”、“天然美容师”等称号，这是因为，燕麦中富含有蛋白质、β-葡聚糖、维生素、燕麦肽等，这些成分具有很好的抗氧化、美白保湿的作用。因此，坚持长期食用燕麦，可以达到美容养颜的作用。
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