苹果有“水果之王”之称，是一种营养价值很高也很美味的水果。对很多人来说都是很有好处的一种食物，不管是对于小孩还是妇女都非常喜欢吃。有些女性为了减肥也会经常吃苹果餐。
苹果的营养价值比较高，价格还比较合适，不管是对哪类人群来说，每天吃一个苹果都有一定的好处，特别是对于想要减肥美容的女性来说，苹果就是最理想的水果之一。因为苹果里面的膳食纤维和果胶纤维比较丰富，每天坚持吃一个苹果，还能够促进肠胃的蠕动，起到了预防便秘的作用。
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于减肥人士来说，是再好也没有的食物了。在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
但是很多人不吃饭，早起就吃一个苹果。但是，空腹吃苹果是会导致发胖的，因为空腹吃苹果会分泌大量的胃酸，会使得我们的胃部呈现酸性，从而让胃部受到伤害，对消化功能产生影响。胃部的消化功能一受到影响，就会使人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物，堆积在身体里，使人的身体变得更加肥胖、臃肿。这样，空腹吃苹果不但不能起到减肥的效果，还会让你的身体变得更加肥胖。
以上就是正大健康为大家整理的减肥期间能否吃苹果。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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