对于肥胖的女性朋友来讲，身上的赘肉就遮不住了，所以很多女性朋友也开始想尽各种办法减肥。然而肥胖的人不仅身体比较臃肿，甚至还会引发口臭、便秘等症状，而大家想要避免肥胖，除了坚持锻炼以外，还可以控制自己的饮食习惯，所以下面就来分享3种早上吃有利于减肥的食物。
多吃鸡蛋
鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用。早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。而且平时精力也更充沛。
多喝牛奶
牛奶当中含有较多的糖类物质，蛋白质以及脂肪物质，每天早上饮用可以为身体提供足够的热量，这样一来的话就能够为每天的工作和学习提供足够的物质基础。
牛奶还可以补充钙质，预防骨质疏松等也有着非常不错的效果，因为牛奶当中不仅仅含有丰富的钙质，另外牛奶当中含有不少水分坚持饮用的话，可以促进肠道代谢，促进排便。
多吃杏仁
杏仁含有健康含量的脂肪、蛋白质、维生素E和镁。吃坚果可以降低血压和胆固醇水准，减少饥饿感，减少体重增加。适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。
常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖耐量低减与糖尿病的食疗品之一。不过杏仁中虽然含有大量纤维可以让人减少饥饿感，但是不能过量食用。
以上就是正大健康为大家整理的减肥的人早餐吃什么瘦得快。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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