大家都知道，午餐是一天饮食减肥的关键，午餐吃的合不合适直接影响了你的减肥效果。下面由正大营养师为大家推荐几种适合作为午餐食物的减肥好物吧!
一、叶类蔬菜
在所有蔬菜中，叶子类蔬菜是最值得推荐的，比如菠菜、油麦菜、生菜等。
这类蔬菜热量低，却含有丰富的膳食纤维，也是身体所必须的很多微量元素的主要来源之一，想要降低热量摄入，提高减肥速度，调理易瘦体质，叶子类蔬菜在减肥中都是必不可少的。
《中国居民膳食指南》建议，每人每天应该摄入300-500克的蔬菜，其中绿叶蔬菜要占一半以上，多种色彩蔬菜均衡搭配更营养。
二、糙米
我们常吃的白米饭其实已经去掉了稻谷的米糠层和胚芽，而米糠层中富含预防脂溢性皮炎的维生素B6、改善皮炎的烟酰胺，胚芽中也富含天然维生素E，以糙米代替精白米面可以大大增加膳食纤维的摄入，有助于预防便秘和调节血脂。
三、魔芋
魔芋最大的特点就是热量低、膳食纤维含量高，所以一直被当做减肥最好的食物来食用。魔芋还含有一些可以吸附胆汁酸和胆固醇的物质，起到降脂减肥的作用，烹饪也非常方便，不管是水煮还是凉拌，味道都很好吃。
四、西兰花
西兰花对于很多减肥的人来说，是非常不错的选择。西兰花几乎没有什么热量，不仅不会影响减肥，口感还不错，还有利于减肥呢!此外，西兰花还是极佳的抗衰老、抗癌食材。其中还富含抗氧化物维生素C和胡萝卜素，这些营养元素能被身体吸收和消化，还能促进身体新陈代谢加快。并且西兰花含有丰富的膳食纤维，在减肥期间多吃完全不用担心会发胖。
以上就是正大健康为大家整理的减肥的人午餐吃什么瘦得快。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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