当代人都是以瘦为美的，很多人认为减肥就是虐待自己，与自己过不去，但实际上减肥是为了保持更苗条的身材，同时也是为了维护我们的健康。而减肥的方法多种多样，其中在饮食方面的控制也是非常重要的，再说一日之计在于晨，减肥也得从早上开始，注意做好饮食控制。
每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能量。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量。如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
早餐的食物中一定要含蛋白质，数据表明在每日早餐里摄入足够蛋白质的人，会比摄入不足的人在午餐中 少吃30%卡路里的热量 。高蛋白类早餐食物推荐：各种鸡蛋(水煮蛋、茶叶蛋、煎蛋、炒蛋、蒸蛋...)、牛奶、豆浆、去皮鸡腿
早餐摄入的蛋白质，一定要转化为能量，而 维生素是能量转化的关键 ，所以，早餐中一定要摄入一定的维生素。维生素类早餐食物推荐：粗粮(全麦面包、杂粮粥)、水果(苹果、香蕉、草莓)、蔬菜纤维素 可以减少肠道脂肪和糖的吸收，促进胃肠蠕动，润滑肠道，减少便秘的发生，帮助排毒减重。 纤维素类早餐食物推荐：水果(牛油果、酸樱桃、莓果、葡萄柚、香蕉、苹果)、蔬菜(玉米、菠菜、绿花椰菜、地瓜)
以上就是正大健康为大家整理的减肥的人适合吃什么早餐。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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