要想减肥，午餐的作用非常大。午餐启一个呈上启下的作用，既要补充上午营养的流失又要储存下午的营养物质，所以说午餐十分的重要，只有选择到既营养又能减肥的食物。
蔬菜里的膳食纤维含量高，能有效促进肠胃蠕动，不仅能润肠通便，给身体排除毒素，还能少摄入很多脂肪，从而轻松地达到减肥的效果。蔬菜的种类很多，为了营养均衡，平时要吃各种各样的蔬菜，别挑食，特别针对上班族。上班族的午饭往往比较简单，尤其是带饭族，只带一两个菜，要想每一顿饭都营养丰富是很难做到的。这种情况下，最好多吃西兰花。
西兰花是一种非常不错的抗氧化食物，防癌抗癌的功能也得到了广泛的认可。不仅其中的营养素很容易被消化吸收，还可以让身体的新陈代谢加快，这就给减肥者带来了福音，既营养又减肥的食物，非西兰花莫属。此外，西兰花富含维生素C，能增强皮肤的抗衰老能力，保持其弹性，有非常不错的美容功效。
如果你想吃鱼，那么鱼肉是不错的选择。鱼肉里的脂肪很低，却含有很优质的蛋白质，消化吸收率是非常高的。而且，吃鱼是很有利于健脑的，对于脑力工作者来说，再合适不过了。吃鱼肉，健脑不长胖，务必要多吃。
饭后水果可以考虑苹果。苹果是一种非常好的水果，它能帮助身体抵抗免疫力，苹果所含的果胶能吸附肠道中的一些毒素以及油脂，在帮助排毒的同时，还能减轻身体的体重。
以上就是正大健康为大家整理的减肥的人中午适合吃什么。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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