被便秘侵袭，一方面感觉很尴尬，让身体非常难受;另一方面，还会给身体带来很多危害：比如说：影响肠道正常的功能，导致腹胀、腹痛等问题出现;影响大脑的正常活动，降低注意力和记忆力;让面容变丑，增加长斑、长痘、头发干枯的发生风险;干燥的大便会对前列腺造成挤压，损伤前列腺;甚至还会诱发高血压、脑出血等多种严重问题。更有甚者，因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除，因此，更会引发直肠癌的风险，有资料表明，严重便秘者约10%会患上结肠癌。
下面就给大家分享几条科学润肠通便的食物，帮助大家解决便秘的难题。
香蕉
香蕉能润肠通便是众所周知的事情，它可以清肠热，对于上火引起的便秘有很好的改善效果。但是需要注意的是，在选择香蕉时，一定要选择熟透了的香蕉才有效果，吃青香蕉不但无法起到作用，还会加重便秘现象。
茄子
食用茄子可以降低大便干燥的情况发生，而且富含粗纤维素，可以有效的帮助人体消化一些不易消化的食物残渣，减少便秘情况发生。
火龙果
平时多吃一些火龙果，还能预防中风，因为火龙果中含有大量的花青素，这种物质不但能软化血管，还能促进血液循环，提高血管通透性，它们能防止血液凝结成块，对中老年高发的中风与血栓都有很好的预防作用。
赤小豆
赤小豆的别称有很多，我们可以叫它赤豆、红饭豆、蛋白豆等等。并且它的药用价值很高，具有利水消肿、健脾祛湿等作用。另外，赤小豆所含的碳水化合物、粗纤维、蛋白质、脂肪等营养成分，能够很好的帮助我们身体润肠通便、降血脂、降血压、调节血糖、预防结石和健美减肥的功效，所以大家可以经常食用，不要错过这种豆类食物。
以上就是正大健康为大家整理的科学润肠通便的方法是什么。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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