人体中的矿物质包含两类，人体大量需要的叫做大量矿物质，人体需求不多的叫做微量矿物质。其中，大量矿物质主要包括钙，磷，镁，钠，钾，氯和硫。人体中的矿物质占体重的4%，各种元素物质一同组成了我们体内化学物质的稳态。这些身体大量需要的元素，一旦缺乏会造成许多危害，下面就给大家介绍三种对人体格外重要有及其容易缺乏的矿物质，并告诉大家如何通过饮食去促进这些矿物质的吸收。
补钙
我国居民长期钙摄入不足，建议多吃含钙量高的奶制品、豆制品、绿叶菜、芝麻等，少吃盐。
膳食中食盐摄入过多不仅增加高血压的发生风险，还会让人们丢失更多的钙。
食盐的咸味来自于钠，而钠和钙在人体肾小管重吸收过程中存在竞争关系，钠摄入增加会相应减少钙的重吸收，增加尿钙排泄。由于我国居民食盐摄入量普遍超过6克的推荐量，因此应尤为注意钙的补充。
补铁
对于铁元素相信大家都不陌生，它与人体的血液有着密切的关系，一般贫血患者想补血，只需要补充铁元素就可以了，由此可见，如果身体缺乏铁元素，那体内的造血细胞就会减少，严重的就会导致贫血，因此，不管是否贫血，建议大家平时都去多吃一些坚果类食物，尤其是女性朋友。
补锌
锌元素能够提高人体免疫力，这也是小儿补充锌元素的原因之一，同时锌元素与我们的味觉也有着意想不到的关系，如果身体缺乏锌元素，那么就会出现味觉减弱的情况，主要表现就是吃什么食物都没有味道和食欲，面对这种状况，建议大家可以多吃一些红肉，从而补充锌元素。
以上是正大健康为大家整理的平衡盐分促进矿物质吸收的方法是什么。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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