你有在抗糖吗?近两年抗糖化在美容界刮起了一阵旋风，被众多美容达人安利。既然能被这么名人安利，抗糖化自然有一定的道理。那么，抗糖化到底是什么?能为我们带来哪些好处呢?让人谈糖色变的焦糖脸又是什么呢?
一些朋友会问现在不是都提倡控糖吗?控糖控的是添加糖，它主要存在于甜饮料和甜食中，我们确实要少吃。但是各类主食和水果中所含的碳水化合物也是糖，这可一定得吃够。《中国居民膳食营养素参考摄入量》明确指出：普通成年人碳水化合物参考摄入量为120g/天。适量的糖产生的AGEs，我们的身体是能够吸收代谢掉的。但是由于皮肤里的胶原蛋白和弹力蛋白被糖化了，过多AGEs产生后，我们会变得肤色黯淡无光、皮肤松弛、皱纹出现，皮肤变得越来越差。
既然糖化反应对我们的影响有利有弊，那么抗糖就应该是控制吃糖的量，而不是一刀切的戒糖，并且，在我看来，戒糖本身就是个伪命题。首先，人很难完全不吃糖，我们日常吃的食物中，即使没有甜味，却也或多或少的含有一些糖分。之前就有专家解释道：“即使不吃糖，人体也能做糖化反应。”
那么应该如何从日常生活中开始抗糖呢? 日常饮食中从蔬菜开始吃，这样就能提前增强饱腹感知减少碳水化合物的摄入，同时蔬菜中的食物纤维还有助于减缓餐后血糖值的升高速度，从而达到抑制糖化的状况发生。低GI的食品可缓解饭后血糖水平的升高，有助于降低糖化状况的发生。例如，将乌冬面替换为荞麦面，将白米替换为糙米，将果汁替换为茶。
在不痛苦不伤身的情况下，饮食节制，增加纤维与蛋白质摄入的同时，适当减糖，少吃烘烤煎炸。抗糖的同时，这也是一种健康自律的生活方式选择。做好防晒，抗氧化，也会协助人体自身的抗糖化功能。抗糖产品多如繁星，可以选择合适的抗糖产品，但预防性为主，勿期待急效。
以上就是正大健康为大家整理的是否提倡抗糖。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
如有个人健康管理或商家加盟，请联系我们18605281608，专业营养师团队为您科学指导规划。
