很多人睡眠不足，其实是主动选择熬夜。白天的工作学习压力大，不满意自己对时间的利用效率，所以总想着能在半夜偷点时间，找补回来。好像只有熬夜的时候，才有自己的空间，才能感到一种满足感。但这种让自己内心满足的心理仪式是无用的。对于现在的年轻一族，熬夜成了家常便饭，不管是加班还是追剧，刷手机，熬到半夜两三点才有睡意，熬夜会发胖吗?答案是肯定的，越晚睡越容易发胖。
熬夜后会出现身体疲倦，精神恍惚，精力不足等状况出现。除了睡，什么也不想干，久而久之，脂肪便堆积于体内。同时熬夜也打乱了肠胃的工作时间，令消化能力下降，体重加速上升。如果你睡不好，会在分子层面上引起脂肪和骨骼组织的变化。简单来讲，就是会让你变胖。睡眠不足，身体就分泌ghrelin激素和皮质醇。ghrelin激素会告诉你的身体：你很饿，要吃东西，要吃夜宵，要吃高热量食品。皮质醇则告诉你的身体：摄入的能量，存起来。
假日作息的通病就是熬夜嗨到两三点，第二天睡到中午，早餐错过不说，午餐还吃不下，然后晚上再开始狂吃，如果睡眠不足，我们会更倾向于选择高脂肪食品，比睡眠充足的情况要多摄入300大卡。换而言之“睡眠不够，吃饭来凑。”最重要的是，睡眠不足还可能导致骨骼肌衰竭，哪怕只是一个晚上睡不好，身体也会敏锐的感知到，从分子水平上倾向于增加脂肪储存，减少肌肉质量以降低消耗。也就是说，肥肉增加，肌肉减少。
简单来说，睡眠是一天中补充体能和调节代谢的关键因素，长时间睡眠不足或无法进入深度睡眠，生长代谢就会变得迟缓。这样大量本该在睡眠中消耗的脂肪便堆积在臀部、腹部和腿部，就算白天增加多大的消耗量，也无法弥补夜晚损失的宝贵消耗时间。
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