熬夜对人体的伤害我们有目共睹,例如从事计算机行业的人,由于经常加班熬夜在这些人的外貌上就可以看出来比不熬夜的同龄人衰老,表现最为强烈的就是脱发,“程序猿”世界已经达成共识。但加班熬夜是否提升了工作效率无从考究。
伯克利大学心理学和神经科学的教授、睡眠学专家Matthew Waler曾经深入研究“睡眠”这件事情,他在书籍《Why We Sleep》中以专业的角度打破了人们对于睡眠的错误认知,并给大家提供了详实可学的建议:
睡眠不足会导致智商下降
睡眠不足的孩子记忆力会降低40%,因此,在巨大学业压力下的孩子,一定要睡足觉,早睡觉比熬夜做作业更能提高成绩; 在职场中,雇主们,要鼓励员工们早完成工作,睡好觉,不睡觉对企业的生产力会造成巨大的损失; 而老年人睡眠不足会影响脑细胞健康,更容易得老年痴呆症。
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神 经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中 ,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。
从保障神经系统的健康的角度出发:饮食。在这里要告诉大家一个残酷的事实,那就是饱和脂肪不利于脑子的保养.而我们常吃的一些食物:奶油、肥猪肉、动物皮(鸡、鸭皮等)、火腿、培根、香肠、油炸食品、西点、糕点类……都含有很高的饱和脂肪酸,而且一般动物性脂肪含饱和脂肪酸更多,很多垃圾零食有较高的饱和脂肪酸。
不过,大脑的大部分组织都是由脂肪构成的,所有的细胞膜和鞘膜都需要脂肪酸,所以不饱和脂肪酸,特别是ω-3类的脂肪,对脑子比较好,所以推荐食用含这些不饱和脂肪酸的食物:鱼类、坚果和植物种子。
以上就是正大健康为大家整理的为什么熬夜后记忆力会下降。健康事业,美好人生,陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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