水果里有四类糖，从甜度降序排行依次是：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉。由于几类糖甜度不一，单从口感上是分辨不出水果的含糖量高低的。
有时候很甜的水果不一定就含糖高，即使血糖偏高，也可以适当吃点。
樱桃 每100g含糖量/10.2g
樱桃果肉内富含花青素、钾、胡萝卜素等，所含能量中等，适合减肥的姐妹。而且对血糖的影响较小，含糖量也不高，适合血糖稳定的人群，建议每次吃10颗左右即可，也不要多吃哟。
水蜜桃 每100g含糖量/11g
每个桃子可食用部分200g左右，刚好是一次吃的量。富含维生素C、钾、膳食纤维等，还能够增强饱腹感。
甜瓜 每100g含糖量/6.2g
甜瓜虽然比较甜，但含糖量并不高，是不是很意外，非常适合作为加餐食物，饱腹感强。一个小甜瓜可食用部分大约300-400克，一个差不多是常年人一天需要吃的水果量，可以说很方便了!
西瓜 每100g含糖量/5.8g
西瓜可以说是夏季人们最爱的水果了。很多人都认为西瓜甜、汁水多，减肥不能吃。其实西瓜含糖量很低，夏天吃还能消暑。要说有什么缺点，就是太好吃了，一不小心就吃多。
一个小西瓜都要5-6斤重，按每人每日需要水果300g左右来算，一个小西瓜要吃8顿，适合人多分食，可别贪吃哟。
以上就是正大健康为大家整理的高血糖的人如何减肥。轻松快乐，吃出健康好身材，坚持以健康饮食与身材管理融合在一起。
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