我们往往很在意吃的食物，却忽略了每天喝的水。实际上我们每天摄入的饮品对饮食营养结构有很大影响。你是喝水，是喝牛奶，豆浆，是喝果汁，喝饮料、喝咖啡或茶，对你的健康影响甚至不亚于你的食物。
早晨起来我们的血液处于粘稠状态，这时候喝上一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，让大脑迅速恢复清醒状态，还能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，可见清晨喝水的重要性。
总结起来，水的作用有帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温、维护细胞、平衡血液以及改善血液、组织液的循环等作用。如果一个人不吃东西只喝水，可以维持生命一个月左右。但如果断了水，人最多只能活一个星期。
正在减肥的朋友或多或少都被便秘困扰过吧?这种情况下就更需要多喝一些水啦!多喝水，不仅保证肠道湿润，还能帮助排便顺畅。体内的代谢废物及时排出了，才更有利于减肥进程。有了水，身体的新陈代谢才能正常进行，而体内毒素的排出也需要水的参与。因此多喝水可以保证体内水分的充足，避免肠胃功能的紊乱。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。
通常我们饮的水在大约半小时到一小时后会完全进入血液，沿着血管到达全身各组织、器官，给缺水部位及时补水。血液携带多余的水份和体内收集的废物，被肾脏过滤。把血液中过多的水份和脏物过滤后，变成尿液，排出体外。参考建议是，女性每天应该从饮品和食物中摄入约9杯水，男性约为12.5杯，但对于特定个体每天到底需要多少水并没有一个共识。
以上就是正大健康为大家整理的喝水的好处你都了解了吗。健康事业，美好人生，陪伴更多人获得健康的高品质生活方式。
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